Aske Rask

Personlig træner, performance coach og åndedrætsekspert

Aske har udviklet funktionel åndedrætstræning som hjælper eliteatleter, ledere, sygeplejerske, politi og andre der arbejder under højt stressniveau, med at præstere på højeste niveau. Åndedrættet er indgangen til at kontrollere og træne nervesystemet og ved at kombinere forskellige former for fysisk træning, bliver den enkelte i stand til at håndtere og præstere optimalt, under et langt højere stressniveau end de fleste andre, uden at det skader og de bliver syge.

Aske har udviklet et forløb kaldt ”Lede med åndedrættet”, som er specielt designet til ledere. I dette program arbejdes der med at genskabe og træne en flowtilstand, der gør den enkelte fokuseret og rolig på samme tid. Flowtilstanden gør at jo højere stressniveauet bliver, jo mere rolig bliver man. Det er en ganske unik følelse, der påvirker den enkelte på en række måde:

• Overblik: Man lærer at holde roen inde i sig selv, samtidigt med at man er udadvendt og forholder sig til omverden. Træning af øjnene og synet er en del af træningen, fordi det er så vigtigt at vi konstant kan kommunikere med omgivelserne.
• Fokus: Man bliver ikke på samme måde distraheret af omgivelserne, fordi man bliver rodfæstet i sig selv og åndedrættet.
• Nærvær: Nøglen til at præstere er nærvær, jo mere nærværende man er, jo mere effektivt bruger man hvert øjeblik af sit liv. På arbejdet er kunsten konstant at være i stand til at skifte fokus i forskellige situationer og holde nærværet. Det ene øjeblik er man alene og skal lave computer arbejde, det næste skal man svare på spørgsmål eller styre et møde, alle de forskellige situationer kræver at man hurtigt og effektivt omstiller sig, så man hele tiden kan være til stede.
• Energiniveau: Arbejde med åndedrættet giver et langt større energiniveau, fordi vi optimerer vores optag og udnyttelse af ilt i kroppen. Ilt er den måde kroppen skaber energi på, uden ilt intet liv, og åndedrættet er den nemmeste løsning til at optimere denne ressource.
• Intuition: Man begynder at reagere intuitivt, sanserne bliver skærpet og fornemmelsen af at reagere hurtigt og effektivt, nærmest instinktivt, giver en skarphed som de færreste har prøvet. De bedste sportsudøvere fortæller om følelsen af at tiden går langsommere, jo hurtigere de selv eller omgivelserne bevæger sig, det er denne tilstand vi kan træne, vel og mærket uden et helt livs træning og erfaring.
• Beslutningstagning: Ledelse er i sidste ende et spørgsmål om beslutninger. Kombinationen i mellem ro, fokus, nærvær, intuition og et højere energiniveau giver til sammen en cocktail, hvor det er langt lettere at tage beslutninger. Igennem arbejdet med nervesystemet lærer man også at kontrollere frygt, præstationsangst og tvivl som naturligt opstår, når ens beslutninger påvirker mange mennesker.

Træningen bliver altid designet til den enkelte, ud fra grundlæggende principper, der gør træningen så praktisk anvendelig som muligt. De fysiske øvelser er meget forskellige, fordi den enkeltes interesser og behov er forskellige, så det kan f.eks. involvere løbe- eller styrketræning, for andre mere rolige øvelser, men fældes er altid at:

”hvis det ikke forbedre vores hverdag, så bruger vi ikke tid på det”

Til sidst står du tilbage med en helt ny måde at se din egen træning på, hvor du meget konkret kan arbejde med og overføre de ting du laver til din arbejdsplads og hverdag.

Kontakt Aske for yderligere information på 26786700 / aske@seierfitness.dk