Spæner du i retning af et burnout?

Antallet af mennesker der går ned med stress er kraftigt stigende og tallene nærmer sig næsten en epidemi. Specielt den arbejdsrelaterede stress bliver hyppigere og hyppigere.

Faren for at brænde ud er højere end nogensinde før, og hvis du tror, at du ikke er i farezonen, så kan du godt tro om.

Jamen, jeg elsker jo mit arbejde

Mange opdager slet ikke, at de er ved ramme muren og gå ned med stress. Arbejdet er jo perfekt. Det er måske endda din hobby, som du er så heldig at kunne leve af.

Men netop derfor er du måske kandidat til at brænde ud. Til at ramme lige ind i muren af fysisk, psykisk og følelsesmæssig udmattelse.

Stress er individuelt, men kan ramme alle

Din risiko for at få stress afhænger af, hvem du er, hvor du arbejder, og hvad du arbejder med. Hvis du er typen, der giver den 110% hver gang eller den idealistiske, motiverede stræber, der tror på, at alt er muligt, så har du stor risiko for at blive ramt af stress.

Vejen til stress er brolagt med gode intentioner

Der er ingenting galt med at være en stræbende person med høje ambitioner eller hende der hele tiden stræber efter at løse opgaverne til 110%.

Det er jo egenskaber mange virksomheder sætter pris på. I artiklen: “Are you on the road to burnout?” forklarer Peter G. Vajda de syv trin på vejen til burnout.

De 5 trin opsummerer vi herunder:

De 5 trin på vejen til at brænde ud

• Bryllupsrejsen

  I starten er alt godt. Du har ubegrænset energi, og alt er muligt. Du elsker dit arbejde. Alt er godt.

• Opvågningen

  Nu begynder du at indse, at dine forventninger ikke bliver mødt. Det er nu, at din utilfredshed begynder at ulme. Desværre løser mange denne fase ved at arbejde endnu hårdere for at få deres drømme og forventning kan komme til at gå i opfyldelse.

• Mørklægningen

  Nu begynder du at mangle energi. Du arbejder hårdere end du kan kapere og selvom du måske ikke selv synes, der er et problem, så begynder dine spisevaner og søvnrytme at ændre sig. Det er nu din sidste chance for at stå af, før toget kører lige lukt ind i ilden og brænder dig ud.

• Udbrændt

  Hvis ingen stopper dig, så knokler du dig direkte ind i en mur af stress, når du brænder ud for alvor. Du ser pessimistisk på fremtiden og mister troen på dig selv.

• Fugl Føniks

  Hvis du først er brændt ud, så er det svært at komme tilbage. Det kræver en decideret livsstilsændring,

På den anden side af burnout

Hvis du først har været udbrændt, så er det for alvor på tide, at du re-evaluerer dine mål, din værdier og din ambitioner. Du skal finde tilbage og have balance i livet.